Triatleet Mark Lodewijks zoekt grenzen op

13 november 2013
Purmerend

Nadat hij in 2011 en 2012 als vierde eindigde, was het dus dit keer raak voor de sportfanaat uit de marktstad. Hij blikt nog eens terug op die succesvolle dag. 'Ik had dit jaar twee doelen: het WK in Frankrijk en Almere. Het WK werd helaas vanwege het weer afgelast, dus bleef Almere nog over. Ik was vlak voor Almere tijdens een triathlon in Duitsland al zesde geworden en dat gaf me een goed gevoel. Ik hield me vooraf niet bezig met een podiumplek of klassement, want het betrof dit keer een sterk internationaal deelnemersveld en het aantal deelnemers was ook groter dan voorgaande jaren. Daarom hield ik me met mijn eigen wedstrijd bezig. Ik voelde me tijdens de warming-up heel fit, ondanks dat het dramatisch slecht weer was met veel regen en wind. Het zwemmen ging goed. Ik zwom een PR en kwam als elfdee uit het water. Ook het fietsen ging goed. Ik onderhield een lekker tempo en wisselde als achtste. Ik maakte het verschil uiteindelijk bij het lopen en had bij de finish vijf minuten voorsprong op de nummer twee. Het hoofd en lijf waren fit. Ik had dit niet verwacht, al weet ik van mezelf dat ik een hoog tempo lang kan vasthouden. Het is zaak dat je niet al je kruit op de eerste twee onderdelen verschiet. Overigens zat ik vanwege de weersomstandigheden en de langere afstanden wel een half uur boven mijn PR van 2012.'

'Je moet zuinig zijn

op je lichaam'

Het succes van Lodewijks kan niet los gezien worden van een veranderde trainingsaanpak. 'Ik heb veel aan mijn begeleiders gehad. Ik ben dit jaar van coach veranderd en ben na een uitgebreide sporttest anders gaan trainen. De mensen van sportartsengroep.nl hebben mij heel veel (voedings)adviezen gegeven. Ze kwamen tot de conclusie dat ik té intensief trainde, ik trainde vrij hoog in de zones, waardoor ik te vermoeid raakte en de intensieve blokken niet goed kon uitvoeren. Ik raak door de nieuwe aanpak, bij lange afstanden meer trainen in de onderste zones, nu minder snel door mijn energievoorraad heen. Ik kan door een betere opbouw nu ook veel langer doortrainen naar wedstrijden toe. Verder heb ik dit jaar voor het eerst acupunctuur toegepast en dat heeft me flink geholpen. De acupuncturiste van Apollo acupunctuur in Purmerend hebben mij in een paar behandelingen van een chronische vermoeidheid verlost en daardoor had ik tijdens de wedstrijd ook minder last van mijn astma. Dankzij de acupunctuur was het ook de eerste lange triathlon die ik zonder spierkrampen heb volbracht. Je moet zuinig zijn op je lichaam. Het mentale gedeelte is heel belangrijk. Je kunt nog zo vermoeid zijn tijdens de wedstrijd, maar er zijn altijd trucjes te verzinnen om die vermoeidheid opzij te zetten.'

'Het is een levensstijl'

Lodewijks is een echte sportfanaat. Lachend: 'Ik fiets al 35 jaar, fietste op mijn 16de al een rondje IJsselmeer van ruim 300km , en loop inmiddels 25 jaar. Ik ben altijd bezig geweest met sporten. Ik ben op mijn 36ste begonnen met de triathlonsport. Ik kwam tot de conclusie dat ik tijdens een fiets- of hardloopwedstrijd redelijk meekon, maar ik miste de explosiviteit. Ik moet het van de lange duur hebben en daarom ligt de triatlonsport mij zo goed. Bovendien vind ik de combinatie van de verschillende sporten heel leuk. Deze sport, wel een dure trouwens, is mijn passie geworden, het is een levensstijl. Ik train bijna dagelijks, in de aanloop naar wedstrijden gemiddeld 15 tot 20 uur per week. Ik periodiseer en beperk me verder tot 10 tot 15 uur per week.'

Lodewijks, die ook nog 36 uur werkzaam is op Schiphol, denkt nog lang niet aan stoppen. Hij klinkt ambitieus. 'Ik wil altijd beter, sneller en het kan altijd beter. Veranderingen maken je beter. Zolang ik het leuk blijf vinden en het lijf goed blijft, ga ik door.'

HANS BEEMSTER