Het SonjaBakker-tijdperk is nog niet afgelopen of het volgende dieet wordt ons als consument al om de oren geslingerd. Ik vraag me af of we ons bewust zijn van wat een dieet precies is en of we ons bewust zijn hoe we op een gezond
gewicht komen en blijven zónder dieet.
Een dieet is een voorgeschreven menu waarin wordt beschreven wat je op een dag mag eten. Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat: appel dieet, cookie dieet, fruit dieet, mayo dieet, kwark dieet of een pasta dieet. Hierin worden in mijn ogen alleen maar rekening gehouden met calorieën en worden er
voedingsstoffen weggelaten. Dat getut over die calorieën ben ik meer dan zat en ik hoop dat mensen onderhand eens WAKKER worden en voedingsstoffen gaan
toevoegen aan hun eetpatroon, omdat we in 2011 eerder doodgaan aan voedingsstoffentekorten i.p.v. een overvloed aan voedingsstoffen. Om te zien of we een gezond gewicht hebben, kunnen we onze BMI berekenen. BMI staat voor Body Mass Index. Deze factor is de verhouding tussen onze lichaamslengte en ons gewicht. Een BMI tussen de 20 en 25 is gezond. Een BMI onder de 20 is ondergewicht (= te weinig spieren voor deze lengte). Een BMI boven de 25 is overgewicht (= te veel spieren voor deze lengte of te veel vet voor deze lengte) en een BMI boven de 30 heet obesitas. Dan is het gewicht een dusdanige belasting voor het lichaam dat het een gevaar oplevert voor de gezondheid. Een gezond gewicht bereiken we als ons lichaam in balans is. Ons lichaam is in balans als we dagelijks de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en water binnen krijgen. Daarnaast is 30 minuten lichaamsbeweging per dag nodig en voldoende ontspanning. Al deze factoren samen noem ik de draagkracht. |
Ons lichaam is in balans als de draagkracht in verhouding is met de draaglast.
Onze draaglast bepalen we elke dag zelf en zou verstandig zijn als we hier bewust van zijn. Als we namelijk dagelijks de juiste hoeveelheid voedingsstoffen, beweging en ontspanning hebben dan mogen we van ons lichaam verwachten dat we ‘normaal’ kunnen functioneren. Indien onze draaglast
toeneemt, zullen we méér aan onze draagkracht moeten toevoegen. Zaken die
onze draaglast verzwaren kunnen zijn: intensief sporten, stress, ziekte, medicijnen, roken, alcohol, overgewicht, straling, vrije radicalen, teveel suikers, etc. Veel mensen hebben nog steeds de gedachten dat minder eten bevorderlijk is voor het afslanken. Dit werkt juist averechts. Ons lichaam gaat pas vet verbranden als het voldoende brandstof binnenkrijgt om vet te kunnen verbranden. Denk maar aan een openhaard, die brand ook alleen maar als er hout in zit. Daarnaast
verbrand ons lichaam pas vet als het vertrouwen heeft dat er elke dag
voldoende voedingsstoffen binnenkomen.
Méér eten, maar dan wél van het juiste, is mijn remedie om gezond af te slanken. Wát
je dan het beste kunt eten, is per persoon verschillend omdat ieder mens anders is. Dit zul je op maat moeten berekenen en is daarna heel simpel.
Of we ons bewust zijn van de invloed
van diëten voor onze gezondheid, dat kunnen we alleen voor onszelf bepalen. Laat je niet wijsmaken dat je alleen met een dieet een gezond gewicht kunt bereiken. Ben je bewust van wát je eet als je gezondheid je lief is.
www.welzijnspraktijkheemstede.nl |