Het is soms best handig om eens twee totaal verschillende producten tegenover elkaar te zien om te kijken hoe ongezond bepaalde dingen precies zijn en hoeveel gezonde producten je daar tegenover kunt zetten. Dit kan een goede motivatie zijn voor als je aan het afslanken bent.
Zo bevat een punt slagroomtaart van 100 gram 299 kcal en 18 gram vet. In plaats hiervan kun je ook 299 cherrytomaatjes eten. Dat is bijna vier kilo tomaten, dat 299 kcal en slechts 0 gram vet bevat. En een gevulde koek bevat 260 kcal en 11 gram vet. Beter is dan om 7 mandarijnen te eten, die 266 kcal en 0 gram vet bevatten.
Gelijk aan een saucijzenbroodje van 274 kcal en 17 gram vet staan tien rode paprika's, goed voor 280 kcal en 0 gram vet. Een snelle hap, zoals een kant en klare pizza Hawaï, bevat 546 kcal en 17 gram vet. Veel gezonder zijn bijna 10 sinaasappelen, die 560 kcal en 0 gram vet bevatten.
Tot slot staat een fles cola gelijk aan 36,5 klontjes suiker. Bedenk dus voordat je deze frisdrank neemt, dat 5 volkoren boterhammen met halvarine en 20+ of 7,5 volkoren knäckebröd met halvarine en kipfilet veel gezonder zijn!
Als je dit soort vergelijkingen in je hoofd houdt bij het afvallen, dan wordt het een stuk makkelijker om 'nee' te zeggen tegen bepaalde verleidingen. Een gevulde koek heb je bijvoorbeeld in 5 minuten opgegeten. Maar het pellen en eten van 7 mandarijnen duurt een stuk langer.
Omdat je daar langer over doet, verzadigt het voedsel ook beter en houd je er achteraf een beter gevoel aan over. Daarnaast verzadigen alle bovenstaande vergelijkingen ook beter omdat ze allemaal meer vezels bevatten.
Dit artikel is geschreven door Willemijn Wissekerke, voedingsdeskundige bij de Webregio Afslankservice.