HEERHUGOWAARD - Tijdens de feestdagen eet je vaak anders en meer dan gebruikelijk. Een extra glaasje wijn, een oliebol hier en daar, en een lekkere bonbon als dessert kunnen alles tezamen ervoor zorgen dat je deze uitspatting moet bekopen met een opgeblazen buik, extra kilo’s en een depressief gevoel. Herken je dat?
En dan is het Januari…. De goede voornemens rijzen de pan uit, de motivatie is weer top…ehmm voor een week of twee dan. Het blijkt weer veel moeilijker om de aangekomen kilo’s kwijt te raken dan dat we hadden gedacht.
Hoe dan wel?
We kunnen natuurlijk het beste al eerder met onze goede voornemens beginnen. Laten we deze fantastische decembermaand daarvoor gebruiken. Als we deze maand nu eens beginnen met wat extra te bewegen, dan hebben we bij voorbaat de extra calorieën alweer verbrand. Ga eens wandelend boodschappen doen. Misschien red je het dan niet in een keer, dan doe je het gewoon in twee of drie keer, zo verbrand je ook weer meer. Laten we eens een bushalte eerder uitstappen en een stukje lopen, weer wat extra calorieën verbruikt.
Lichaamstraining
Wil je het echt goed aanpakken, werk dan drie keer per week een programma af waarbij je in 15 minuten tot een half uur je hele lichaam traint. Zo maak je je lichaam sterker en een sterker lichaam verbrandt nu eenmaal meer energie. Dat komt goed uit tijdens de feestdagen. Ook tijdens de training verbrand je natuurlijk extra energie en een bijkomend voordeel van die trainingen is, dat je onbewust of bewust toch wat minder gek gaat doen tijdens het feest. Je voelt namelijk dat je goed bezig bent en dat wil je niet verpesten.
Als je eenmaal met begonnen met eten en drinken, geniet er dan van! Jezelf schuldig voelen levert stress op en stress zorgt ervoor dat je vet vasthoud, niet doen dus!!
Hieronder een voorbeeldschema die je uit zou kunnen voeren. Voer het schema 2 keer uit:
1. 1 minuut staan en zitten vanaf de bank (zorg dat je het met een rechte rug doet en dat je knieën achter je tenen blijven).
2. 1 minuut achter elkaar de trap op en weer af lopen.
3. 1 minuut opdrukken (knieën op een kussen hand onder de schouders)
4. 1 minuut op je buik liggen (handen tegen je voorhoofd en je bovenlichaam van de grond tillen en weer terug).
5. 1 minuut joggen op de plaats
6. 1 minuut op je rug liggen handen achter je hoofd en kleine stukje opkomen voor de buikspieren
7. 1 minuut op je rug liggen handen achter je hoofd en om en om opkomen voor de schuine buikspieren
8. 1 minuut rust
Succes en geniet van de feestdagen..
Vitalics, dé vitaliteitspecialist van Noord-Holland.
www.vitalics.nl
-ADVERTORIAL-